Cartes de Secours Sensorielles
Je suis en surcharge sensorielle. J'ai besoin de calme.
Parlez doucement ou restez silencieux. Réduisez les bruits environnants. Ne me posez pas de questions complexes. Votre présence calme est suffisante.
Merci de ne pas me toucher.
Le contact physique peut amplifier ma détresse actuelle. Gardez une distance respectueuse. Un simple signe de tête bienveillant est très apprécié.
J'ai besoin de temps. Merci de patienter.
Je peux avoir besoin de plusieurs minutes pour me réguler. Ne me pressez pas. Laissez-moi gérer à mon propre rythme sans me fixer du regard.
La lumière est trop intense. Pouvez-vous la réduire ?
Les lumières vives ou clignotantes sont douloureuses pour moi. Éteignez ou tamisez si possible, ou aidez-moi à trouver un coin d'ombre.
Le bruit est insupportable. J'ai besoin de m'isoler.
Aidez-moi à trouver un endroit silencieux. Si je porte un casque antibruit, c'est normal. Respectez mon besoin de silence absolu pour un instant.
Je ne suis pas impoli·e. Je suis en difficulté.
Mon comportement peut sembler inhabituel (absence de regard, gestes répétitifs). C'est ma façon de me protéger. Merci de votre non-jugement.
Merci d'appeler mon contact de confiance.
Au verso, j'ai indiqué un numéro. Merci de prévenir cette personne de ma situation actuelle. Ne me laissez pas seul·e dans un endroit non sécurisé.
J'ai besoin d'un endroit calme et sécurisé.
Guidez-moi avec douceur vers un espace neutre et peu fréquenté. Restez à proximité pour veiller sur moi sans m'envahir.